Спортивный комплекс — воркаут

Воркаут — это возможность занятий спортом не в фитнес-залах, а во дворе или дома. На металлических снарядах каждый может заниматься этим видом спорта независимо от возраста. Воркаут зародился в Америке на улицах, где турники ежедневно использовали в целях развлечения и тренировки: дети и взрослые улучшали спортивную форму у себя во дворах, не посещая дорогостоящие спортивные залы и не тратя баснословные деньги на физическое развитие. Спустя время, воркаут стал считаться серьезным видом спорта, так как с его помощью можно бесплатно развить силу мышц, укрепить общее состояние тела и стать более выносливым.

Что такое воркаут: базовые упражнения

Воркаут в переводе означает как «тренировка». Каждый элемент упражнения выполняется либо на турнике, либо на брусьях, либо на лестнице или же шведской стенке. Начинать нужно с простых упражнений, которые помогут создать базу для мышц, чтобы в дальнейшем выполнять более сложные, красивые ходы, рассчитанные на более сильных и выносливых. Регулярно занимаясь в течение 1-2 месяцев можно добиться хорошего результата.

Заниматься спортом лучше с детства — тогда будет легче поддерживать красивую фигуру в дальнейшем. В уличный вид спорта входят тренировки на силу и развитие выносливости. Основной упор сделан на упражнения, которые выполняются в статике.

Базовые упражнения:

• подтягивание с использованием турника или перекладины;

• отжимание от перекладины или земли;

• комплекс упражнений на брусьях;

• передний вис и другие.

Преимущества занятий воркаутом

Занятия воркаутом дают возможность:

1. Задействовать все мышцы, включить в работу все нервные окончания, что способствует комплексной проработке тела.

2. Использовать простейшие элементы как турник для выполнения ряда упражнений: вис, махи ногами, подтягивание и многое другое.

3. Улучшить работу вестибулярного аппарата, а также и чувство дистанции; стать более сильным, ловким, не иметь проблем со здоровьем.

С чего начинать тренировку

Правильное подход к тренировке убережет начинающего спортсмена от травматизма. Всегда есть опасность потерять ориентировку и при обычном перевороте упасть навзничь. Чтобы избежать неприятностей, каждую тренировку нужно начинать с разработки вестибулярного аппарата — это необходимое условие. Для этого существует несколько упражнений: гриб, то есть вис вниз головой, подъем с переворотом, а также раскачивание. Что касается раскачивания, то его нужно выполнять с большой амплитудой движения. Начинать с 1 минуты, после чего увеличивать время в зависимости от самочувствия и физической подготовки.